IL LAVORO CHE FAREMO INSIEME

Desideri che il Corso MBSR sia Live Online solo per te?

Se desideri un Tutoraggio di Mindfulness Hypatia Counselling a tua completa disposizione, per seguirti personalmente passo dopo passo nel tuo viaggio Mindful, è possibile!

Fai fatica a gestire il tuo tempo? Temi che completare il corso in autonomia possa essere difficile per te, oppure hai bisogno di continui stimoli per proseguire nell’apprendimento? Allora il Percorso Individuale Mindfulness MBSR Personalizzato - ONLINE è ciò che può soddisfare le tue esigenze. Sarai seguito/a durante il percorso MBSR Mindfulness Based Stress Reduction - Programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza su misura solo per te. Sarai accompagnato/a per mano con lezioni frontali ONLINE a cadenza settimanale per cinque settimane dal tuo Tutor personale.

Percorso Individuale Mindfulness MBSR Personalizzato ONLINE

Ti spiegherò cos’è il pilota automatico e ti aiuterò a riconoscere quando è a pieno regime e le sue conseguenze. Sarai incoraggiato/a ad esplorare la differenza che può fare il prestare piena attenzione alle piccole cose della tua vita. Vedremo insieme come utilizzare specifiche meditazioni per aiutarti a prendere decisioni più abili quando fai delle scelte.

Ti incoraggerò a riconnetterti con il tuo corpo, imparerai quindi delle Meditazioni apposite che ti aiuteranno a provare sensazioni corporee derivanti da pensieri ed emozioni. Introdurrò la neuroscienza ossia lo studio scientifico del sistema nervoso e il modo in cui supporta e convalida la pratica della Mindfulness.

Ti spiegherò come fare correttamente tutte le meditazioni nel Programma, per aiutarti ulteriormente a riconnetterti con il tuo corpo. Ti presenterò il rapporto di positività dal campo della psicologia positiva e ti mostrerò come può aumentare i livelli di felicità. Esploreremo assieme come il pregiudizio di negatività influenza il tuo cervello emotivo e capirai perché esiste il sistema limbico e cosa succede quando viene eccitato.

Verrai introdotto/a a meditazioni guidate che sono dei veri e propri esercizi per consentirti di esplorare le tue emozioni e quali sensazioni corporee si provano quando sperimenti suoni e pensieri. Ti introdurrò anche alla difficoltà, esaminandola assieme con un’accettazione compassionevole e curiosa, in opposizione all’evitamento. Infatti l’obbiettivo del tuo percorso durante il corso MBSR Mindfulness Based Stress Reduction - Programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza è quello di fornirti la pratica della Mindfulness/Consapevolezza per arrivare proprio a questo punto: esplorare le difficoltà senza esserne travolti.

Imparerai come gestire i pensieri difficili, con una meditazione che ti invita a sollevare una difficoltà che stai incontrando ed esplorarla con accettazione e curiosità. Diventando abile con la difficoltà, diventerai più abile nel prevenire che problemi difficili ti distruggano la vita. Verrai introdotto/a poi ad esercizi meditativi finalizzati ad evidenziare ulteriormente come i tuoi pensieri siano costantemente in mutamento.

Per finire esploreremo chi sei e come si forma la tua identità. Osserveremo in che modo, come persone, siamo tutti interconnessi gli uni agli altri e ti spiegherò i “neuroni specchio” dalla neuroscienza. Vedrai come la tua empatia aumenta diventando consapevole di come puoi influenzare le persone intorno a te nelle tue interazioni quotidiane.

Scoprirai l’ amorevole gentilezza e imparerai che praticarla aiuta a ridurre la sofferenza e gli schemi di pensiero negativi cercando di coltivare la compassione per te stesso/a e per gli altri. Praticarla ti aiuterà a dissolvere i sentimenti di inferiorità e inadeguatezza. Analizzeremo velocemente anche l’idea della “spirale dell’esaurimento” per descrivere come veniamo trascinati nell’oscuro pozzo del burnout quando non riusciamo a prenderci cura dei nostri bisogni psicologici / emotivi. Riconosceremo le attività che ti nutrono e ti esauriscono e vedremo come reindirizzare questo equilibrio.

Infine daremo una rapida occhiata alla dipendenza e ai nostri sistemi di credenze e vedremo perché questo può accadere. Farò un riassunto di ciò di cui ha trattato il percorso MBSR Mindfulness Based Stress Reduction - Programma per la riduzione dello stress basato sulla Consapevolezza e ti fornirò suggerimenti su come continuare ad integrare la Mindfulness nella tua vita quotidiana.

COME ACCEDERE AL PERCORSO

Tutto questo viaggio meraviglioso è il Corso MBSR Programma per la Riduzione dello Stress basato sulla Consapevolezza. Basta che tu vada nell’apposita sezione Corsi / Negozio Corsi cliccare su Percorso Individuale Mindfulness MBSR Personalizzato - ONLINE e acquistare il percorso al costo vantaggioso di 45.00 Euro l’ora. Al momento dell’acquisto del pacchetto sarai contattato/a via mail dalla Segreteria Hypatia Counselling per accordarti sul giorno e l’ora a te più congeniali per programmare le lezioni frontali online.

STRUTTURA DEL PERCORSO

5 Incontri Online di lezione frontale per cinque settimane. Suddivisi in un incontro settimanale di un’ora e mezza, per un totale di 7.50 ore di lezione su misura per te a soli 45.00 Euro l’ora.

CONTENUTO DEL PERCORSO

Livello di abilità: tutti i livelli.

Include: Materiale consegnato tramite e-mail settimanale, files audio e materiale di testo.

Mindfulness Tutor

Disponibile su IOS e Android.

Attestato di Frequenza.

CONSEGNA DEL PERCORSO

Al momento dell’acquisto del pacchetto sarai contattato/a via mail dalla Segreteria Hypatia Counselling per accordarti sul giorno e l’ora a te più congeniali per programmare le lezioni frontali online.